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在你的生活周遭有憂鬱症患者嗎？一些憂鬱症患者因自覺到心理或情緒上的壓力問題，卻往往擔心親友對自己產生負面評價，或認為他人可能無法瞭解接納，或是難以承受親友對自己的擔心，甚至認為他人不會願意聽，而不敢將煩惱向自己親近的人傾吐。

王心理師表示，「傾訴」有助於抒解負面情緒，避免累積為憂鬱症。

臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師王如指出，若長期壓抑內心困擾未能有效抒解，很可能會累積成嚴重憂鬱情緒疾病，甚至因為自己走不出困境而出現輕生念頭。因此，能有一個讓自己安心傾訴困擾對象，是維護及提升自我心理健康所不可或缺的法寶。

臺北市立聯合醫院於各院外門診部辦理「社區心理諮商服務」，提供民眾可以感受尊重、接納、同理的心理諮詢管道，將內心難以說出口的煩惱一一傾吐、釐清，並在心理師引導下，重新調整面對問題的心態，往往能及時抒解壓力情緒困擾，以避免心理問題的進一步惡化。

王如提醒民眾，此時要勇於向他人求助，把心事說出來，將是走出困境的第一步。民眾若發現身邊家人朋友出現情緒或行為上的明顯轉變，請試著陪伴傾聽其心聲，多一分關心支持、少一分批評責備，是讓人放心傾訴的關鍵。 若持續有情緒低落、失去興趣、悲觀無望、注意力難以集中，生理上有食慾減退、或睡眠困擾等徵兆時，很有可能已經達到憂鬱症程度，請積極協助其接受進一步專業心理醫療。

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