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總是擔心家中孩子長不高，感覺很煩惱？中醫師表示，小孩子的身高有7成是和爸爸媽媽的基因有關，但還有3成是可以藉由後天的調理或跳長高操，刺激小孩子的生長板分泌，有助於長高。

鄭名惠中醫師到台中市葫蘆墩文化中心分享「小朋友長高秘訣」，教小朋友蹦蹦跳跳，有助於長高。（圖片提供／豐原醫院）

每天跳5-10分鐘長高操，就能刺激生長板分泌骨質，有助長高

豐原醫院中醫科醫師鄭名惠表示，曾有研究指出，有跳跳繩的小朋友，跳了20周後，都比沒跳跳繩的小朋有多長高1.5公分。建議讓孩子在家中每天跳5-10分鐘長高操，只需要原地往上跳跳跳，就能刺激生長板分泌骨質、兩手在敲頭頂上的百會穴，刺激賀爾蒙的中樞，接著再摩擦雙手的后溪穴，刺激骨頭生長，對小朋友來說簡單有趣，又有助長高。

**掌握小朋友長高調理2時機：

鄭名惠中醫師也表示，小朋友長高的調理時機有兩個：

第一個：是從出生以來生長曲線一直在50%以下，且還沒有第二性徵前就可以進行體質調理。

第二個：就是第二性徵出現，女生月經來、男生變聲之後，這時候因為性賀爾蒙的催動下，也可以藉由中藥進行轉骨調理。

另外鄭名惠中醫師也強調：第二性徵出現後，中藥調理著重在補腎上，彷間中藥房以補腎為多；第二性徵還沒出現前，則不建議以補腎的藥為主，因為補腎的藥會催動賀爾蒙的濃度，反而導致小孩提前性早熟，可以改以疏肝、理氣、養血等方面進行中藥調理就可以。

今26日，鄭名惠中醫師也到台中市葫蘆墩文化中心分享「小朋友長高秘訣」，教小朋友蹦蹦跳跳，有助於長高，現場還和爸爸媽媽及小朋友們一起跳長高操。