華人健康網

因為工作忙碌不得不常常誤餐，就隨身準備一顆茶葉蛋或滷蛋，餓了就吃一些，蛋黃也要吃，這是補充能量最好的食物。

◎蛋是补充能量时的好选择

压力解除前我们唯一能做的，就是多多为自己的胃肠着想，吃饭时尽量放轻松吃，不要一边吃饭，一边盯着计算机思考或决定事情，胃肠早晚一定出问题。若是因为工作忙碌不得不常常误餐，就随身准备一颗茶叶蛋或卤蛋，饿了就吃一些，蛋黄也要吃，这是补充能量最好的食物。不要用面粉类或垃圾食物填肚，将来一定会出大问题。吃饭时间如果很短，也要慢慢吃、放松吃，吃不完就算了，不要吃得很赶。

◎吃饭时好好放松　自然百病消

至于内在的压力通常是来自于“个性”，这种人常常太过积极、性急、要求完美、赶速度、一心多用、不知道要放松，整天绷得很紧，甚至一边吃饭一边还要耗费脑力思考，一刻都不得放松，或是根本不把吃饭当一回事。

另外，透过按摩中脘穴，也有助改善肠胃压力：

中脘穴主治消化系統疾病。（圖片提供／幸福文化出版社）

✤ 中脘穴：中脘穴是脾胃病的常用穴，经常按摩这个穴位，可以发挥神奇的作用，它就像与生俱备的人体药物箱。

✤ 位置：中脘穴位于人体上腹部，前正中在线，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

✤ 方法：用指端或掌根在穴上揉，或用手掌摩擦中脘部位也可以，约2至5分钟。

✤ 功效：主治消化系统疾病，有些脾胃功能差的人会出现脸肿、眼睛下面肿的情况，按揉中脘穴对消除眼袋也有帮助。