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天天吃5蔬果，即包括3份蔬菜、2份水果。但是新版的飲食指南可發現，蔬菜類一天已經要攝取到3到4份，而水果也要攝取到3到4份。

均衡吃6大类食物　健康有保护

新竹县蔡惠卿营养师表示，每1天都要平均摄取6大类食物，对于身体健康才有保护！为了推广此营养教育观念，安丽纽崔莱推出了一套共有6张的学习单，借由生动的游戏互动方式，让孩子更容易记住这一些营养知识。

第1个单元是均衡饮食篇，主要是教导学生将各类食物贴纸贴入6大类食物分类空格中，让小朋友们清楚了解现在新版的台湾民众饮食指南，已经不是之前的金字塔图案，已经改成扇形图案，里面的每一类食物份量也跟之前有所不同。

天天5拳蔬果　健康超人就是我

举例来说，之前常说：“天天5蔬果，疾病远离我”！所谓天天吃5蔬果，即包括3份蔬菜、2份水果。但是，新版的饮食指南可发现，蔬菜类一天已经要摄取到3到4份，而水果也要摄取到3到4份，份量明显比之前还多，所以天天5疏果的观念已经落伍了。学生要吃的均衡营养，要达到天天5拳头蔬果的份量，包括蔬菜3拳头、水果2拳头，就是标准的5拳头的概念。

“钙”健康　钙质的来源不只牛奶

另外，也发现现在学生钙质明显摄取不足，钙质的来源不只牛奶，像所熟知的豆类制品、黄豆类制品，还有深绿色的蔬菜，其中钙质也非常丰富。所以，对牛奶过敏、不喝牛奶的人，可以从这两个部分去做补充。为了让学童清楚认识钙质的来源，在学习单上即设计成有趣、吸引人的迷宫游戏，当选择正确时，便能轻松过关，并且学会每日所需的钙质摄取量。