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小寶寶常睡不好，容易出現夜驚或是噩夢，讓新手父母常擔心害怕。

要解決這類幼兒睡眠障礙，可透過飲食輔助獲得改善。通常會建議多吃些含有色胺酸的天然食物。它是大腦製造血清素的原料，可以減緩神經活動、讓腦神經放鬆。當小Baby吃完一頓大餐之後，食物中的色胺酸會刺激大腦神經，誘發幼童倦意。

色胺酸食物　舒緩神經

含有色胺酸的食物，有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。平日攝取充足鈣質，像小魚乾等，可抑制神經興奮，具穩定作用。其他礦物質，如鐵、銅也能安神鎮靜，多存於肝臟、瘦肉、魚、蔬菜中。另外，維生素B群，也能安定神經，具有舒緩效果。

特別是色胺酸具有助眠作用，維生素B群能安定神經，兩者搭配最能發揮安眠的效果。事實上，母乳是嬰兒的最佳「天然安眠藥」，尤其是色胺酸能促進體內合成褪黑激素，其組成比例比牛奶更高，因此對小Baby更有安神助眠好效果。

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