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不要以為只有大人會便祕，0至6歲的寶寶也會有便秘的困擾喔。不要輕忽孩子的便祕，可能導致食欲不振、情緒不穩定，甚至影響學習過程及人際關係。中醫師表示，便祕分為3型，主要有「熱秘」、「氣秘」、「虛秘」，寶寶因為發育還未完全，脾胃比較虛弱，所以便祕的類型以「虛秘」為主。不妨給寶寶飲用「黑芝麻核桃蜜」，以緩解便祕的困擾。

給寶寶食用「黑芝麻核桃蜜」，以緩解便祕的困擾。（圖片提供／廖婉絨中醫師）

廖婉絨中醫師表示，所謂「虛秘」型便祕的症狀主要包括：大便乾結或細軟，雖有便意，臨廁卻仍然難以排出，且用力解便後疲憊不堪、汗出短氣，常伴隨面色蒼白或萎黃，容易倦怠無力、頭暈目眩與心悸。

「虛秘」型便祕成因：氣血虛弱、腸道乾涸。

常見於過度疲勞者，或長期臥病的人，或年幼脾胃虛弱者，或產後尤其是多次妊娠的婦女；或過胖者，因腹肌衰弱，或是長期服用瀉劑減肥導致腸胃蠕動機能不足，而引起便祕。

「虛秘」型便秘治療：養血潤腸、滋補腎氣。

飲食方面，少吃生冷食物。宜多吃黑芝麻、核桃、當歸、何首烏、桑椹、蜂蜜等溫潤藥材。

【虛秘便祕助排便：黑芝麻核桃蜜】

材料：黑芝麻100克、核桃100克、蜂蜜200克

做法：

1.將黑芝麻、核桃肉先用文火炒黃，涼後放入果汁機打碎，放入碗中。

2.加入蜂蜜調成糊狀即可食用。

3.每次服一湯匙，每日服2～3次。

功效：養血潤腸、滋補腎氣。

【醫師小叮嚀】

當發現寶寶有便祕現象時，不妨多給水分、果汁和糖水，例如1包5公克的葡萄糖加入50c.c.的水餵給寶寶喝，能使大腸蠕動加速，方便糞便排出。

此外，不再以奶類為主食的寶寶，選擇纖維質豐富的水果蔬菜，如菠菜、空心菜、蕃茄、蕃薯葉、甘藍、牛蒡、番石榴、棗子、梨、芒果等做成果泥、蔬菜泥，餵給1歲以內的寶寶，多量的纖維質有利排便。如果寶寶已滿6個月，有便祕現象也可嘗試給予一些乳酸製品，有助排便。