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风险3：影响宝宝发育

褪黑激素是很强的抗氧化剂，可以排除对身体有害的自由基，进而保护胎儿不受自由基影响。如果褪黑激素不足，孕妈咪身体的抗氧化能力不佳，导致胎盘的功能变差，将影响到宝宝的生长发育，使宝宝长得比较小。

风险4：免疫力变差

长期熬夜、睡眠不足会让妈咪的情绪处在不稳定状态，也让原本因怀孕免疫力就已经下降的孕妈咪免疫力更差，更容易受到病毒侵袭。

戒掉恶习　培养良好睡眠质量

1固定睡觉时间

2中午后少喝含咖啡因饮料

3白天有足够的运动量

4调暗室内光线助好眠

5无法入睡也不要躺在床上

6调整舒适的睡姿

7了解自己的睡眠状况

＊更多内容请参考：【妈咪宝贝】2015年07月号。