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你以为孕妇有名正言顺“胖”的权利？错！怀孕后能摄取的热量与孕前相距不大，若不小心吃太多，不仅日后不好生，也会对母体造成负担，尤其这6种食物，晚上宵夜不要碰，饿了可改成这8样健康点心，让你孕期更顺利。

孕中后期只须增加300卡热量

自从怀孕后，晚上肚子好饿，不知不觉越吃越多，可以吗？亲爱的孕妈咪，虽然肚子里孕育一个小宝贝，但绝对不能摄取太多的热量喔！亚洲大学附属医院营养师施淑惠指出，怀孕初期的建议热量跟孕前一样，不须要改变；而中后期开始，每日可增加300大卡热量，所以可以在早餐、午餐、晚餐后多摄取一道100大卡的点心。而宵夜系指与前一餐间隔1个小时的晚餐后点心，约等于100大卡的热量，比正餐的量少一点。

三餐吃得够，宵夜不一定要吃

实际上，如果白天三餐吃得足、热量够，宵夜不一定要吃，但若三餐摄食量不多，睡前有点饿，或习惯性不太吃正餐，孕妈咪可吃一点宵夜没关系。然而，若是日间进食已很多，又接续吃过多宵夜，可能会导致孕妈咪体重过重、胎儿太大，生产时不好生。施淑惠营养师建议，孕妈咪怀孕初期体重增加1至2公斤、中期5公斤、后期5至6公斤即可，若增加幅度能保持在这个范围内，孕期饮食可继续正常吃。

晚上想吃宵夜，6种食物不要碰

当然，晚上容易肚子饿，是多数孕妈咪常面临的难题，施淑惠营养师叮咛，宵夜最好吃天然、烹调简单的食物，以免对母体和胎儿造成负担。