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“气功蹲站”是任何人都能做，简单又有效的“三高”对策运动，遇到很忙没办法运动的日子，或是抽不出完整时间的人，建议试试看“气功蹲站”。“气功蹲站”和“气功健走”一样，是将普通的蹲踞融入气功的运动。说到蹲踞，各位或许会联想到严苛的肌力训练，但气功蹲站是在从容不勉强的范围内屈伸膝盖的运动。没有场所的限制，在家也能轻松进行，所以很值得一试。

因为“气功蹲站”会促进血液循环，刺激大腿的肌肉，具有活络“GLUT4”，降低血糖值的效果。像是晚吃晚餐的时候，吃完直接睡觉的话血糖值会上升。不过，只要晚餐后做“气功蹲站”，血液中的葡萄糖就会被消耗，到了隔天早上血糖值已下降，这就是气功蹲站的好处。

如何进行“气功蹲站”？

首先，两脚打开站定，放松全身的力气。保持这样的姿势，将双手的掌心移到肚脐下，留意你的下腹部。接着是做屈伸膝盖的动作。背部挺直，约莫花五秒钟的时间，慢慢地边用嘴吐气、边将双手朝左右打开，吐完气后弯曲膝盖。再花约五秒钟的时间，慢慢地边用鼻子吸气、边收回双手，伸直膝盖回到原本的姿势。“气功蹲站”每回做二十次，一天最好做两回。不过，还是请各位先从自己能力可及的范围开始进行。

本文出自三采文化《第一口吃蔬菜：高血压、高血糖、高血脂退散！》