「富貴病」纏身？6大誘因致三高 | 人類智庫 | 健康類 | 雜誌出版推薦

（關鍵字：三高 , 糖尿病 , 高血壓 , 高血脂症 , 富貴病）

很多都市年轻人认为，努力生活是走向成功之路的“必经过程”。为了能够“拼”出美好的未来，人人都不惜一切地拚命工作，导致饮食总是不规律，忙碌时以简单的速食充饥；闲暇时胃口大开，大鱼大肉、多油重咸，于是胆固醇和脂肪在体内悄悄堆积，成为诱发三高的导火线。过量饮酒、长期吸烟；运动时间被压缩，甚至不运动；心理压力无法排解，日积月累，导致抑郁、烦躁，甚至失眠..这些不规律的生活方式导致身体机能受损或代谢异常，于是三高悄然而至。

营养加分饮食法

● 谷物是每日饮食的基础。在谷类食物中，建议选用杂粮，如玉米、高粱、小米、黑米等。

● 糖尿病患者应减少或禁止单糖（如：果糖）和双糖（如：蔗糖）的摄入。单糖和双糖的吸收比多糖（如：淀粉）要快，它们在肠道内不需要消化.的作用，就可直接被血液吸收，使血糖迅速升高。

【三高的6大诱因】

诱因1／遗传

家族中有三高病史，下一代体内即存在三高遗传基因。

诱因2／饮食失衡

长期摄入高脂肪、高热量、高胆固醇的食物。

诱因3／饮酒、吸烟

饮酒过量、长期吸烟，易诱发心脑血管疾病。

诱因4／缺乏运动

静坐少动，导致心、肺和循环系统功能低下。