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「宝宝本来晚上睡觉都很安稳，怎么会突然开始半睡半醒、哭闹不休，难道是生病了吗」？好的睡眠才能带给孩子好的生长发育，若是婴幼儿有长期睡眠品质不佳的状况，久而久之不仅会出现身体、精神上的问题，也会导致大人出现睡眠障碍，因此，父母应细心观察宝宝平日中睡觉的状况，适时发现问题并予以解决。

听过「睡眠倒退期」吗？这是指原来睡眠模式已经稳定的孩子，突然在某一日，开始出现频繁夜醒、白日的小睡时间变短，甚至根本不愿意睡觉等等状况。酣然儿科睡眠顾问创办人阮湘雯表示，每个人的睡眠倒退发作时间不尽相同，家长应该放宽心寻求专家谘询，相互合作找寻原因，如此，才能对症下药。

婴儿睡眠6大倒退期

第1次睡眠倒退期．新生儿

在整体的睡眠倒退期中，为最轻微的倒退期，仅发生于少部分人身上。

发生原因

新生儿还未具备分辨白天与黑夜的能力，加上他们的褪黑激素（由大脑分泌的荷尔蒙，掌管人体的生理时钟与睡眠的韵律）也尚未分泌，所以会有作息紊乱、断断续续的睡眠状况，没有固定的睡觉时间。

第2次睡眠倒退期．4个月大

大部分的婴儿会在3.5～5个月大间有睡眠倒退，通常会在2～3周内获得改善。

发生原因

4个月大时，掌控睡眠的大脑区块正在快速成长，从原先两阶段的浅眠期及熟睡期，转为成人睡眠模式的入睡期、浅眠期、熟睡期与快速动眼期。此时的婴儿，开始有粗动作的发展，能够抬头、转头、翻身等等，一旦对新动作感到新奇，便容易在半夜愈翻愈亢奋，导致睡眠状态不稳定。

4个月大时，掌控睡眠的大脑区块正在快速成长，从原先两阶段的浅眠期及熟睡期，转为成人睡眠模式的入睡期、浅眠期、熟睡期与快速动眼期。

第3次睡眠倒退期．8～10个月大

持续3～6周，平均约4周。

发生原因

此阶段的婴儿刚好处于一系列大动作发展的阶段，能独立爬行、坐稳、扶墙站立，甚至会半夜起床练习这些动作。7～8个月大的婴儿，会逐渐调整日常作息，白天小睡的时间愈趋减少，在这个睡眠转换的过渡期，他们容易因为过累，而有暴躁、暴哭的情况。

第4次睡眠倒退期．1岁

每个人的状况不尽相同，大约维持3周左右。

发生原因

1岁之后的宝宝正处于身体全面发展的阶段，能比以往更快速地学会各种技能，时常因为新奇、好玩而舍不得睡觉。此外，有些父母会送宝宝进入托婴中心，让孩子必须重新适应陌生的环境、照顾者、作息，这些都是有可能产生睡眠倒退的原由。

第5次睡眠倒退期．1岁半

睡眠倒退期约维持3～6周。

发生原因

此时期正是幼儿在长犬齿、臼齿的阶段，会常常因为牙床的强烈不适感而影响睡眠，除此之外，这个时候的孩子认知及语言发展有非常大的跃进，开始会表达意见、挑战、试探父母的教养界线，有「入睡拖延」、「午睡不睡」的现象，或夜醒时需要家长的持续安抚，才能再次入眠。

第6次睡眠倒退期．2岁

若是属于生长发展造成的问题，通常几周后就能恢复过往的睡眠状态。

发生原因

两岁以后，孩子会开始有「做梦」的情形，大脑会把白天所吸收到的记忆，重新组合成梦境，当发生噩梦时，就会让幼儿害怕而惊醒，进而拒绝再次入眠，同时，由于小孩丰富的想像力，他们会害怕黑暗、假想怪兽躲在床底等等，因而对「睡觉」这件事，感到恐慌。

文／游品姗　采访谘询／酣然儿科睡眠顾问创办人阮湘雯

※原文刊载于2023年12月号《妈妈宝宝》442期。

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