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蔡逸姗医生表示，妈妈在选择胸罩时，应以胀奶后的尺寸为准，且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质，并避免选购太多蕾丝、缝线及不符合胸型的钢圈；此外，有些妈妈可能会有左右边乳房不对称的困扰，建议请可选择为消费者量身订做的商家制做专属胸罩，或因应较大罩杯的乳房来购买内衣，才不会挤压到另一侧的乳头。

第3招：不可快速断奶

如果快速断奶，就会让乳房迅速“消风”，使乳房肌肤变皱。为避免这种状况发生，妈妈应学会渐进式断奶，假设原本习惯每5个小时挤奶一次或亲喂宝宝，可转为每6个小时执行一次，持续一周后，再拉长至7个小时；如此一来，就可技巧性延长断奶的时间，也不会在短时间内对乳房肌肤造成太大的伤害。

第4招：掌握正确的喂奶姿势

除了妈妈抵抗力弱、没有定时排出母奶之外，如果只让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，也会造成乳腺炎的发生。建议妈妈可以轮流使用多种哺乳姿势，不管是普通的抱法、橄榄球抱法、躺着喂或搭配抱枕，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的母奶，藉此让妈妈乳汁都可顺利排空，且利用不同姿势喂奶也能避免肌肉酸痛。

※原文刊载于2016年03月号《妈妈宝宝杂志》。

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