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暑假結束了，今30日是中小學開學日，小心有一些學生會出現「開學症候群」，根據台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科門診發現，以往會出現一些「開學症候群」的案例，患者會表現出焦慮，甚至對上學出現害怕和恐懼的心情，呼籲家長要特別注意。

避免孩子出現開學症候群，家長應該多注意孩子的行為，並提早做好準備。（攝影／黃志文）

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師蔣立德提醒家長，應該替孩子稍作準備，才不會到了新學期開始後，即因孩子出現「開學症候群」而手忙腳亂。

所謂「開學症候群」，其實正是在兒童身上非常常見的適應障礙。在學習過程中，孩子或多或少會因為各種因素而有不適應情形。

以下表現都是典型的開學症候群表現：

1. 心理方面：往往以焦慮表現，甚至對上學出現害怕和恐懼。

2. 生理方面：頭痛和腸胃道症狀往往伴隨焦慮出現。其他包括肌肉緊張、呼吸不順、臉色蒼白、冒汗、暈眩等非典型症狀也絕非罕見。

3. 行為方面：往往看到許多分神、注意力無法集中的行為，可以明顯見到和以往表現不同，或是比原有情形更加嚴重。

父母有以下幾項處理方法：

1. 擬訂可行的開學目標：避免訂定過於困難目標，讓孩子覺得自己每天上學就像在執行不可能任務。

2. 盡早開始擬定計畫表：養成規律作息好習慣，讓孩子不要在假期中過度放鬆，導致開學後無法跟上學校時間表而精神恍惚渙散。父母在擬定計畫的同時，也應該以身作則一起執行。

3. 適度運動，保持輕鬆心態：運動除了有益身體健康，也能幫助平日情緒放鬆，穩定面對時空轉換時容易產生的不安情緒。

蔣立德提醒家長，一旦孩子出現類似以上的表現，應該要同理孩子當下的感受，試圖了解孩子心理面的問題，給予支持陪伴，並適時與老師洽談。讓孩子體會在遭逢困難時，永遠都有人會陪在身旁面對難關。相信問題是可以迎刃而解。