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1.健康饮食，三低二高：遵守用低油、低糖、低盐，及高纤和高钙饮食原则，多摄取深绿色蔬菜及豆制品、适量水果与天然食物，以确保营养均衡。

2.规律运动，增加肌力：每周累积150分钟的身体活动量，如快走、骑自行车等，增加肌肉强度，帮助改善身体的协调性与平衡感。

3.定期筛检，常保安康：善加利用政府每年补助成人预防保健服务进行定期身体健康检查，早期检查、早期治疗，避免慢性疾病的风险。

4.按时就医，规律服药：三高等慢性疾病患者，务必按时就医且规律服药，切莫自行依症状调整药量。

5.情绪管理，心情愉快：学习情绪管理，并于睡前放松心情。

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