1 2012/10/8 下午 03:29:32

雨天别惹脑我的心情!适度补充维他命D

(关键字: 何一成 , 维生素D , 叶酸

下雨天常见有的人心情容易低落,其实也并非患有精神疾病,到底是什么原因?根据医师表示,容易心情郁闷的原因有很多,除了疾病、体质因素之外,缺乏营养素、生活或工作上的压力都是因素之一。一名35岁女性,在连日阴雨的天气时心情比平时低落,容易紧张焦虑,但发现吃了一些蔬果之后心情不好的现象便改善很多。经过抽血及基因检查后,发现有维生素D及叶酸缺乏的问题。

![荣新诊所副院长何一成提醒,适量摄取含有维生素D的食物,对心情能有改善效果。(摄影/黄曼莹) (137x92)][2113]

荣新诊所副院长何一成表示,缺乏维生素D或叶酸与心情起伏有什么关系?何一成说明,人体脑部的运作需要许多营养素协助,而维生素D及叶酸具有调节脑神经运作的功能。许多研究指出,缺乏维生素D或叶酸可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。

除遗传基因之外、很少晒太阳者、肥胖者、皮肤较黑者、摄取过少含维生素D的食物者,都是可能容易缺乏维生素D的族群。如果想避免因为缺乏维生素D出现焦虑、紧张、心情低落等症状,建议每天晒太阳5至10分钟,让身体自行合成维生素D,并适量摄取含有维生素D的食物如鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品,也有改善效果。

其实,并不是每一位心情郁闷者的原因都是因缺乏维生素的关系,情绪低落的原因有很多,须经由医师进一步诊断,如果是单纯缺乏维生素,则给予生活型态的调整及饮食上的建议,若为疾病或其他因素,则针对个人状况给予治疗。

何一成医师提醒,不论在生活或工作上心情应尽量放松,要学会抒发及排解压力,建议每天做中等强度的运动30分钟,要有充足的睡眠,并适度户外运动,使身体自行合成维生素D,注意均衡饮食,摄取足够的营养素,如此较易拥有好心情。

健康High起来!快按赞加入《华人健康网》粉丝团!

榮新診所副院長何一成提醒,適量攝取含有維生素D的食物,對心情能有改善效果。(攝影/黃曼瑩)
荣新诊所副院长何一成提醒,适量摄取含有维生素D的食物,对心情能有改善效果。(摄影/黄曼莹)
你是哪种族群看更多>