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下雨天常见有的人心情容易低落，其实也并非患有精神疾病，到底是什么原因？根据医师表示，容易心情郁闷的原因有很多，除了疾病、体质因素之外，缺乏营养素、生活或工作上的压力都是因素之一。一名35岁女性，在连日阴雨的天气时心情比平时低落，容易紧张焦虑，但发现吃了一些蔬果之后心情不好的现象便改善很多。经过抽血及基因检查后，发现有维生素D及叶酸缺乏的问题。

![荣新诊所副院长何一成提醒，适量摄取含有维生素D的食物，对心情能有改善效果。（摄影／黄曼莹） (137x92)][2113]

荣新诊所副院长何一成表示，缺乏维生素D或叶酸与心情起伏有什么关系？何一成说明，人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素D及叶酸具有调节脑神经运作的功能。许多研究指出，缺乏维生素D或叶酸可能造成焦虑、紧张、心情低落等状况。

除遗传基因之外、很少晒太阳者、肥胖者、皮肤较黑者、摄取过少含维生素D的食物者，都是可能容易缺乏维生素D的族群。如果想避免因为缺乏维生素D出现焦虑、紧张、心情低落等症状，建议每天晒太阳5至10分钟，让身体自行合成维生素D，并适量摄取含有维生素D的食物如鱼肉、蛋黄、菇类、乳制品，也有改善效果。

其实，并不是每一位心情郁闷者的原因都是因缺乏维生素的关系，情绪低落的原因有很多，须经由医师进一步诊断，如果是单纯缺乏维生素，则给予生活型态的调整及饮食上的建议，若为疾病或其他因素，则针对个人状况给予治疗。

何一成医师提醒，不论在生活或工作上心情应尽量放松，要学会抒发及排解压力，建议每天做中等强度的运动30分钟，要有充足的睡眠，并适度户外运动，使身体自行合成维生素D，注意均衡饮食，摄取足够的营养素，如此较易拥有好心情。

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荣新诊所副院长何一成提醒，适量摄取含有维生素D的食物，对心情能有改善效果。（摄影／黄曼莹）