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連續幾天氣溫驟降，冷冰冰的雙手讓寫字、打鍵盤變得遲緩；有些年紀較大的長輩血液循環較差，早晨起床速度太快，造成一起身就暈倒。手腳末梢神經血液循環功能較弱者，總會感到四肢僵硬、冰冷，嚴重者還會輾轉難眠痛苦難耐。（影音／攝影記者賴羿舟）

瑜珈老師唐幼馨提供2招簡易瑜珈，讓身體告別僵硬靈活開來。唐老師首推「淨化呼吸法」，這個呼吸法的動作很簡單，但可別小看它，透過有力量的呼吸可以很輕易的讓血液流動。

淨化呼吸法（Sudarshan Kriya）是由印度靈性大師古儒吉（Sri Sri Ravi Shankar）透過古老的調息法所發展出來的獨特呼吸術，是一種有效的情緒釋放、調養生息的方式，其效益已被世界衛生組織肯定。

淨化呼吸法的作用：

1.減輕壓力（減少體松－壓力荷爾蒙）。

2.增強免疫系統。

3.減少膽固醇。

4.緩和焦慮與憂鬱。

5.增強抗氧化的保護能力。

6.強化腦力。

7.增強健康、滿足與平和心靈。