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美胸黃金十字穴位示意圖。（製圖／黃子倫）

美胸黃金十字穴位

張文馨醫師指出，平日多吃美胸食物，也可靠著每天洗完澡以後，搭配美胸保養品進行「黃金十字穴位」按摩，4個穴道分別是膺窗、乳根、膻中、天谿，勤按壓能促進胸部四周的氣血循環，保持乳腺通暢、胸部豐滿。

黃金十字穴位的位置在以乳頭為中心畫一個十字，在水平與垂直線上，各穴位分別距乳頭兩吋，也就是將3指併攏的寬度，以右乳為例，上下左右的4個穴位，分別是膺窗、乳根、膻中、天谿。

按壓的方式，先以雙手拇指指腹，分別按壓右側乳房左右的膻中穴與天谿穴，按壓5秒後稍微放開，重覆按壓30次；接著再按壓乳房上下的膺窗穴與乳根穴，同樣按壓30次，待右側乳房按壓完後，再換到左側重覆上述動作。

最後補充一點，足夠的睡眠對胸部保養相當重要，若睡眠不足、情緒不穩將影響乳腺不暢，據中醫經絡理論，肝、膽經的氣血在夜晚11點～凌晨3點最為旺盛，而乳頭、乳腺屬於肝經，因此這段時間好好的休息，肝經自然通暢，氣血佳連帶乳腺也健康！

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