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怀孕要服用铁剂吗？产后铁质如何摄取？含铁质的食物有哪些？吃素可能会贫血、头晕？贫血的症状与影响？如何提升身体对植物性铁质的吸收？吃含铁食物时的禁忌？

无论妳是不是吃素的妈咪，这篇文章对你来说都很重要！一起来听听营养师怎么说。

贫血了吗？先就医鉴别诊断

简单来说，贫血是指没有足够且健康的红血球运送充分的氧气到身体的各组织，所以容易产生头晕、虚弱、疲倦等各症状。不过一旦出现以上症状，也不表示一定就是贫血，有时候也可能有其他病因导致，例如有可能因一些慢性出血，像是肠胃道的出血，或经血过多等其他原因所引起，所以一旦出现类似贫血的症状，务必先去医院鉴别诊断，找出真正原因，才能从根本改善。

贫血的症状与影响？

相关症状很多，但不一定每一种症状都会出现。例如：睡饱却仍没精神、头晕、疲倦、心悸、容易喘、皮肤苍白、蜡黄、味觉减退、舌炎、掉发、甚至出现汤匙状指甲且容易断裂、精神不易集中、失眠、健忘、怕冷、免疫力下降等。此外，贫血也可能因为胃液减少影响消化，使得胃口不佳；如果长期贫血，使心脏负荷会过大，有可能进而产生心脏肥大，最后导致心衰竭的可能。

贫血就是要补充铁质？

贫血不一定就是要大量补充铁质，虽然“缺铁”为常见的贫血原因，但不是全部原因，为了避免延误病情，最好还是先就医找出原因比较妥当。