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★室温：

1、坐月子产妇要有舒适的环境，所以无论是夏天或冬天，均需开空调让室温维持在摄氏“25-28度”。

2、保持空气流通，冷气出风口或电扇“不能”“直接对着”产妇吹，须对着墙壁吹风，让自己感觉舒适为宜。

3、冬天可采电暖气等设备来保持室内温度。

★衣着：

1.衣物一定要勤洗勤换。

2.衣物洗净后，最好放在“太阳”下曝晒消毒。

3.衣裤若已湿透或感觉不舒服就要“马上”更换避免着凉。

4.衣裤材质应选择“棉制”且要宽松，记得睡觉要穿上袜子保暖小腿，以免半夜“小腿”抽筋。

★睡眠：

“晚上12点到凌晨4点”是修复体内细胞让身体恢复活力最重要的阶段，此时段一定要能够“熟睡”才能恢复元气，因此建议产后妈咪最晚晚上11点半就要上床去睡觉啰！

本文出自远流出版《生产坐月子图解手册(畅销新版)》一书