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“最近常常头痛、失眠、做恶梦，不仅没什么食欲，也常常对老公、小孩生气，我到底怎么了…”自从生活中多了一个新生命，新手妈妈就必须面对接踵而来的挑战。如何在庞大压力下妥善处理自己的情绪，不伤害自己与其他家人，成为每个新手妈妈的必修课题。

新手妈妈症候群1.忧郁

忧郁是最常被提及的产后症状之一，原因包括女性荷尔蒙骤降、生产过程受到惊吓、身体虚弱、伤口疼痛以及照顾小孩不适应等等，按轻重程度大致可分为两种类型：一种是比较轻微的情绪低落，症状包括头痛、晕眩、失眠、做噩梦、烦躁、疲惫、易怒、容易哭泣等，但通常会在产后3～10天以后自然消失，不需要特别治疗。一种是产后忧郁症，症状包括长期心情低落、疲惫、失眠、食欲不振、对喜爱人事失去兴趣、觉得自己没有能力应付现在的生活等。妈妈通常会产生“担心自己没能力照顾小孩，但又想把小孩照顾好”的矛盾心情，因而衍生出罪恶感，严重的人甚至会有伤害自己的念头。

新手妈妈症候群2.焦虑、恐慌

产后焦虑比产后忧郁更常见，但它较少被人们提及，甚至常常被忽略，这是因为大家普遍认为“新手妈妈会不安、焦虑很正常”的缘故。产后焦虑症患者通常在孕前就有容易担心、紧张的倾向，一旦产后没有获得另一半或其他亲友足够的支持、照料婴儿时被外在因素干扰，或在照顾小孩之余必须承担其他压力，就会出现焦虑的反应，症状包括生理上的昏沉、潮热、心悸、心跳加速、泌乳减少、消瘦、胃口变差、无法专注眼前事物，以及过度担忧自己和婴儿的状况、与家人互动紧绷、对喜爱事物失去兴趣、容易时时刻刻感到紧张沮丧等，并会因为这些症状失去自理生活与照料婴儿的能力。

恐慌的表现与焦虑相似，但生理症状更明显，患者多半会严重心悸，产生“呼吸快停止”、“呼吸急促到快昏倒”、“害怕自己失控”或是“紧张到觉得自己即将死亡”的感觉。

新手妈妈症候群3.暴躁、易怒

暴躁、易怒衍生的具体表现其中之一便是常对老公或小孩生气，但这不是病理症状，而是一种压力的象征，绝大多数新手妈妈都会有类似的感受。这是因为新手妈妈通常必须承担大部分照顾小孩的责任，需要在生活上做出很大的改变，但先生或家人却往往很难理解妈妈面对的转变及挑战，妈妈在缺乏照顾和支持的情况下，便容易感到愤怒、生气。

＊完整文章内容请参考：【婴儿与母亲】2018年7月号。www.mababy.com/knowledge-detail?id=7719