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4.避免摄取人参与高浓度酒精

石光兴主任指出，人参和高浓度的酒精会抑制子宫收缩。他提醒，许多进补食物会使用酒精料理，因此，产后应避免全酒料理的食物，改用其他食物替代。

另外，人参也是进补料理常见的药材，接近预产期和产后应尽量避免。

5.重子宫保暖．忌冰冷

保暖能促进血液循环、增加肌肉收缩力量，因此，产后可藉由热敷改善子宫收缩不佳的问题，也能舒缓宫缩造成的疼痛。相反地，冰冷的东西会减缓宫缩，所以产后应尽量避免吃冰冷食物。

6.哺喂母乳

哺喂母乳时，透过宝宝吸吮的刺激，身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑内啡使心情愉悦，也能促进子宫收缩，因此，有些妈妈表示，喂母乳的时候较能感受到宫缩的疼痛。

※原文刊载于2017年04月号《妈妈宝宝杂志》362期。

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