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【不寒冷的环境】

大家一定都听过产后如果吹到冷风会很糟糕的说法。那是因为寒冷会使身体僵硬，阻碍血液循环，进而妨碍身体组织的复原。如果冷到身体发抖的程度，肩颈的肌肉会紧绷，韧带、肌腱变得敏感，并感到酸痛，因此应该避免寒冷的环境。然而，身体不会因为稍微吹到一点凉风就导致大问题，不需要太担心。

室内温度在21度以上是最安全的。如果产妇觉得有点冷，可调到23度以上，如果还是经常酸痛，可调升到25~26度。如果还是觉得不舒适，可以在酸痛的部位加以热敷。

请创造可以让身体放松、舒适的温度。不过，不需要让室内温暖到让人冒汗或是在夏天也穿着内衣或睡眠袜。这也不代表开冷气或吹电风扇就会造成严重的问题。记得避免让酸痛的部位直接吹到风才是正确的。

【睡眠】

睡眠不只可以解除身体、精神的疲劳，也能让受伤、虚弱的身体组织恢复元气。如果无法获得充足睡眠，不只疲劳无法解除，虚弱与受伤的韧带跟肌腱也没办法彻底复原，因此我们都需要足够的睡眠。尽管不容易，最好还是在12点前入睡，并至少睡6小时以上，可能的话，睡8小时左右是最好的。

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