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所以，一般自然产、没有产后大出血情况的产妇，在生产后2～3天就可以下床走动，约3～5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖腹产的产妇，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

产褥期做些简单的产后运动或体操有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生，且能使骨盆底及肌张力恢复。

另外要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医生都建议，如果要限制饮食或是做有氧运动消耗热量，应在产后6周之后，身体状况大致恢复以后再开始进行。

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