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饮食注意事项

1. 多摄取产后适宜的食品，如蔬菜：红萝卜、包心菜、空心菜、茼蒿、菠菜、芹菜、红菜、红苋菜、地瓜叶。水果：苹果、蕃石榴、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪

肝、腰子、红蟳、海蛎。

1. 饮食宜淡不宜咸，忌辛辣酸味以防耗血。

2. 不可因为怕产后身材变形而不敢喝水，水分不足也会影响乳汁的分泌。

3. 可多喝鱼汤、鸡汤等营养汤饮，以增加乳汁的分泌。

4. 不可吃韭菜，韭菜会退乳。

日常保健

1. 正确的乳房护理，以保持乳腺的通畅，可于产后请护理人员指导。

2. 避免产后情绪失调，可从事休闲活动转移注意力，抒解负面情绪。

3. 须有充足的睡眠。

※本文出自时报文化《果疗》。