女人，學著多愛自己一點！喘口氣，來一場淨化身心的紓壓旅程

（關鍵字：按摩 , 壓力大 , 紓壓 , 職業婦女 , SPA ）

現代女性壓力山大，工作常常熬夜加班，面對職場上的爾虞我詐，回家還得面對婆媳問題、管教小孩的甜蜜負擔，很難有一個喘息的空間。長期累積下來，身體逐漸感到沉重乏力、睡眠不穩定，代謝不順暢導致身體廢物越積越多，開始覺得這酸那痛，渾身不對勁，生理的不適甚至會進一步影響心理上情緒問題！

學會適度放鬆，調整生活步調，讓自己保持在健康的最佳狀態，是現代職業女性需要好好學習得課題，美女營養師孫語霙表示，每個人都有一種讓身心回到最初狀態的方式，擁抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓鍛鍊心肺功能的長跑，或是從吃著手，採取輕斷食、減醣等飲食管理，都是不錯的選擇。如果自己實在很難有恆心毅力保持運動的習慣，或是不知道該如何節制飲食，也可以考慮「假他人之手」來提供協助。

從飲食到身心，由裡而外的全方位淨化

營養師孫語霙和我們分享了一場前所未有的奇幻體驗，她表示近一兩年來，因為長期使用電腦、低頭滑手機，經常維持同一姿勢，造成肩頸僵硬，而且時不時會偏頭痛；加上久坐，下肢也經常覺得沉重腫脹，其實也是3C科技時代的通病。日前在因緣際會之下，到登琪爾SPA體驗「ONE DAY DETOX PLAN身體淨化日」計畫，芳療師以德國研發的負壓Cupping筋膜滑罐技術，鬆動僵硬的筋膜，搭配回心按摩手法，疏通筋絡，可以明顯感受到全身累積已久的壓力逐漸釋放，促進新陳代謝，從心臟到四肢越來越溫暖，連向來最緊繃的肩頸也在按壓的過程中變得舒暢。

此外，DETOX PLAN身體淨化課程不只按摩，還建議高纖低脂飲食，例如登琪爾樂善莊的湯膳肉品套餐，一人份的餐點包含大約2份的蔬菜，選擇較少見的皇宮菜，根據衛福部推行的「天天五蔬果」，這一份就佔了五分之二的纖維量，而皇宮菜含有豐富的水溶性膳食纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、C和鐵質，再加上五穀米，大量的膳食纖維可促進腸道蠕動，使排便順暢；肉類則選用含有Omega-3脂肪酸，享有「超級食物」美名的鮭魚，一餐下來，目測熱量大約500大卡左右，低熱量、低脂、高纖維，飽足感相當夠，也能同時攝取到非常豐富多元的營養素；還有頗具特色的「24節氣雞湯」，顧名思義，依據不同的節氣來調配的中藥材雞湯底，附上南澳米酒，可依據個人喜好酌量添加，是一組蠻值得推薦的飲食健康套餐，有興趣的朋友不妨來嘗試看看。

課程前、中、後全方位囊括了飲食、睡眠、運動與身心保養，體驗完當天，孫語霙營養師感覺走路及活動特別輕盈，睡眠品質也有改善，連續幾天的精神也特別好，對於把身心靈回到最初狀態有很大的幫助。

營養師小叮嚀

孫語霙營養師認為，女人要學著多愛自己一點，適當的休息是為了養精蓄銳再出發，偶爾來一場淨化身心的紓壓旅程，享受當女王的待遇，也是很有必要的！不過還是要特別叮嚀，平時就要多注意規律的作息和健康的飲食，才是維持健康的根本之道喔！