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每位孕妈咪都期待生出健康宝宝，因此，孕期最关心的就是如何养胎？但希望胎儿健康的前提，母体健康也不能轻忽，因为只有在妈妈健康的情况下，才能提供好的环境让胎儿成长！当然，健康从来就不只有单一思考方向，汇聚西医．营养师．中医．运动教练的意见，给你全方位的“好孕道”！

西医观点．多收集资料减少对未知的焦虑

台北医学大学附设医院妇产部医生王培仪建议，孕妈咪可先厘清对于哪些事情感到焦虑，像是若担心自己身体的变化、胎儿的成长状况等，可找寻怀孕相关书籍、资料，或多多询问产检医生，减少对于未知的焦虑感。另外，孕妈咪也可在妈妈群组、聊天室，和同样怀孕的妈妈交流、讨论，或跟家人、朋友倾诉自己的心情。王培仪医生鼓励孕妈咪：“不用觉得每件事都要做到完美，一步步慢慢来就好，不用给自己太大的压力！”

营养师观点．吃得多不如吃得巧

有些人在怀孕期间会感到特别紧张，认为要多吃一点，才能给胎儿足够的营养。其实，吃得多不如吃得巧！内湖国泰诊所营养师张斯兰表示，若只是吃很多，却没有留意要均衡摄取各种营养素，则可能导致体重过重，更容易有妊娠糖尿病、高血压等风险，也会影响到宝宝的成长发育。怀孕期间该增加多少体重呢？张斯兰营养师指出，一般而言，会建议孕妈咪增加10～12公斤，若孕妈咪本来体重比较重或轻，增重的幅度则会有些微差异。

时常外食的孕妈咪，较容易有蔬菜量不够、摄取过多油脂等状况，她提醒，吃外食时，建议一餐搭配一碗的蔬菜，以及尽量少吃薯条、勾芡等高热量的食物。另外，对于吃素、尤其是吃全素的孕妇，会较容易缺乏铁质、维生素B12等较常见于肉类的营养素，因此可在日常饮食之外，适时搭配营养补充品，以达到营养均衡的目标。