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生理变化

怀孕所分泌的荷尔蒙改变了不少生理状态，初期的害喜可能在任一时间点发生，当然睡眠中也会有突如其来的恶心想吐，让人从睡梦中醒来。到了中、后期，肚子愈来愈大，睡得不好的状况似乎慢慢成为孕妇的日常，“因子宫被胎儿撑大，下背部承受了较大的压力，让下肢血液循环变差，而身体所承受的重量压迫腰部、背部，随之容易有腰酸背痛的困扰”。

．频尿

侯文健医生说，“因为子宫贴着膀胱，动作大力，就易对膀胱造成压力，到了后期，子宫增大和胎头下降，让频尿的症状更为明显，有时一晚要起身三、四次”。

．小腿抽筋

怀孕妈咪的血液循环不良或体内钙离子偏低，都有可能发生抽筋，尤其愈到后期，胎儿对钙质的需求量增加，若母体的钙质不足，更容易经常抽筋。如睡梦中出现抽筋状况，自然会干扰睡眠质量。

．环境温度

孕妇的体温较高，若睡眠环境的温度不够让怀孕妈咪觉得舒适宜人，不是难以入睡，就是睡到一半被热醒，然后，想要再入睡就成了一件困难的事！侯文健医生提醒，“请人夫务必配合孕妇的体温，设定空调的温度”。建议温度可调低一点，再盖上薄被，确保不会被热醒。

．情绪不佳、易胡思乱想

怀孕，让体内的荷尔蒙分泌有所改变，侯文健医生表示，“荷尔蒙改变不只改变了生理状况，心理上也出现了变化，情绪波动起伏明显，从孕妇容易觉得沮丧即可观察出情绪上的不稳定”，再加上生理变化也会影响情绪，无形中，更是增加了对睡眠质量的影响程度。