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诀窍3／重质不重量---吃的多不如吃的好

有些孕妇在怀孕前拼命地节食以为了保持身材，但怀孕后如同解禁，“卯”起来猛吃，给自己一个借口：“为了宝宝好”。其实宝宝对于营养的吸收，或是体重的增加，并不是量多就好。只要营养够均衡，选择营养密度高的健康食材或食物，体重亦可以获得控制。

诀窍4／有吃就要动---消耗热量

吃东西一定会有热量“进帐”，因此必须利用一些身体的活动来消耗热量。一般原则建议在吃饱过后，尽量能藉由运动或是活动如散步，一来帮助消化，而来比较不会造成热量囤积在体内，以免体重过度增加。

诀窍5／少吃淀粉类食物或甜食，多摄取蛋白质类食物

一般而言，淀粉类的食物如米饭、面条、面包、包子等，甚至某一些水果，热量也相当高，因此在摄取量上必须谨慎斟酌。

孕妇应该多摄取蛋白质类的食物，除了可以帮助胎儿器官成长，亦有助于体重控制，因为蛋白质类的热量较低，身体吸收速度较慢。对于有妊娠高血压的孕妇更是有帮助。