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常见困扰4／胀气、便秘、痔疮

缓解小妙方

陈医生提醒，怀孕妈咪每日应摄取1500C.C.至2000C.C.的水分，并确保三餐饮食都必须摄取蔬果，或将纤维含量高的苹果、香蕉、芒果、木瓜等水果作为点心补充，亦可经由医生处方孕妇专用的益生菌及纤维粉，帮助排便顺畅。

常见困扰5／贫血、头晕

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江惠琴营养师指出，孕妇若为缺铁性贫血，适当摄取富含铁质食物有助于减缓贫血症状，例如补充红肉、深绿色蔬菜等。若无法由饮食中补足所需铁质，服用富含铁质的孕期专用维他命也是方便又聪明的方法。

常见困扰6／抽筋、水肿

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一般来说，抽筋大多发生在夜晚，使好不容易睡着的孕妇半夜突然惊醒，影响睡眠质量，当抽筋发生时，怀孕妈咪可以试着将脚趾往后扳以减轻疼痛，另外平时也可进行腿部按摩与拉筋，有助于减少抽筋状况。

而有水肿问题的孕妇，可别因此限制水的摄取量，每日仍应补充身体所需的水分，建议从饮食及生活习惯方面下手改善。

常见困扰7／肚子痒痒、疹子蔓延

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为了减缓搔痒感，有些妈咪会于沐浴时以热水冲淋搔痒处，虽能短暂获得舒缓，但过度刺激的后果反而使情况更加剧，建议以温清水清洁，避免使用沐浴乳及温度过高的热水，并于洗澡后擦干搔痒处，涂以保湿乳液或医生开立的药膏。

全文内容请参考：【婴儿与母亲】Mababy.com