孕期攝取維生素D　嬰兒肌肉壯壯 | 產前照護 | 育嬰親子

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補充足夠的鈣質與維生素D，不但可以避免孕期出現抽筋症狀，也可以讓小孩肌力發育較良好。

补充足够的钙质与维生素D，不但可以避免孕期出现抽筋症状，也可以让小孩肌力发育较良好。

英国儿童健康皇家学院（Royal College of Paediatrics and Child Health）的研究专家指出，维生素D是维持骨骼与钙质量的关健营养素，主要来源是吸收大自然的太阳光，但对于某些日光照射时间较短的地区而言，就很容易有维生素D缺乏的问题产生。

怀孕易抽筋？多补充维生素D

除了可以有利于婴儿的肌力发展以外，准妈妈们也很容易出现抽筋的症状，除了与钙质摄取不足有关之外，也有可能是缺乏维生素D所致。因此在怀孕期间，还是建议孕妇们要补充足够的维生素D，食物中的维生素D可以分成维生素D2，通常菇类较多；另一个则是维生素D3，会存在于牛奶、蛋类、鱼油或内脏当中，不过这些食物进入人体后也要经阳光照射后，才会转变成维生素D2及D3。