孕期攝取維生素D　嬰兒肌肉壯壯

（關鍵字：維生素D , 孕婦 , 嬰兒 , 肌肉 , 營養素）

補充足夠的鈣質與維生素D，不但可以避免孕期出現抽筋症狀，也可以讓小孩肌力發育較良好。

英國兒童健康皇家學院（Royal College of Paediatrics and Child Health）的研究專家指出，維生素D是維持骨骼與鈣質量的關健營養素，主要來源是吸收大自然的太陽光，但對於某些日光照射時間較短的地區而言，就很容易有維生素D缺乏的問題產生。

懷孕易抽筋？多補充維生素D

除了可以有利於嬰兒的肌力發展以外，準媽媽們也很容易出現抽筋的症狀，除了與鈣質攝取不足有關之外，也有可能是缺乏維生素D所致。因此在懷孕期間，還是建議孕婦們要補充足夠的維生素D，食物中的維生素D可以分成維生素D2，通常菇類較多；另一個則是維生素D3，會存在於牛奶、蛋類、魚油或內臟當中，不過這些食物進入人體後也要經陽光照射後，才會轉變成維生素D2及D3。