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當手掌、拇指出現刺痛、癢、麻木與燒灼感，不一定是頸椎長骨刺害的，小心可能是腕隧道症候群找上門！腕隧道症候群在疾病流行學上統計發生率約百分之五，好發於中年且女性居多。專業物理治療師黃烱紘示範3招緩解運動，對於依賴電腦工作或重度使用手機者也很有幫助。

什麼是腕隧道症候群？

腕隧道症候群常因過度使用手指與手腕，導致腕隧道內的肌腱增厚或發炎，或神經周圍的結締組織水腫、纖維化，使腕神經通道狹窄，壓迫到正中神經，並非手腕受到壓迫。活力得中山脊椎外科醫院復健室黃烱紘物理治療師指出，腕隧道症候群患者會覺得手掌、拇指逐漸有刺痛、癢、麻木與燒灼感，甚至在夜間亦迫使患者從睡夢中醒來。嚴重時會往上延伸至手臂或手肘，甚至到肩膀和頸部。

引起腕隧道症候群的原因？

常見引起腕隧道症候群的原因大致包括：手腕反覆使用導致肌腱發炎、肥胖、懷孕、甲狀腺低下、糖尿病、關節病變、腕關節腫瘤等。

腕隧道症候群VS.頸椎骨刺症狀比一比

黃烱紘物理治療師表示，反之，若是頸椎骨刺問題，則常從頸部不適向下延伸至肩膀、手肘至手指，有所不同。

在治療方面，輕度腕隧道症候群可以採保守療法，包括，避免過度手腕動作、服用抗發炎藥及佩戴手腕護具。嚴重者或對保守療法反應不佳者，則必須考慮外科手術切開腕隧道之韌帶，以減輕正中神經的壓迫。

為減緩或幫助復原，黃烱紘物理治療師示範下列3招運動：

第一招【掌側伸展運動】

手肘伸直，掌心朝上，將手指往伸直的方向做延展（大拇指與其他四指分開做），以緩解掌側肌腱筋膜之張力。一天三次，拉至緊繃感停15秒，每次十回。

掌側伸展運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第二招【手背側伸展運動】

手指彎曲呈握拳姿勢，將手腕像彎曲方向做延展，以緩解背側側肌腱筋膜之張力。一天三次，拉至緊繃感停15秒，每次十回。

手背側伸展運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第三招【肌腱滑動運動】

動作依序為，手刀、彎近端指節、彎掌指關節、四指握拳、五指握拳。以疏通手部肌腱，緩解腕隧道之壓力。每個動作停2-3秒，依序做5-10次。

肌腱滑動運動。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）