如果在符合3個90度下，發現背部與沙發椅背距離相當遙遠，就代表沙發深度過深。建議可適度以家中的抱枕、靠墊做支撐，同時讓腰椎、頸椎有個稍微前凸的曲線就是良好的坐姿。（圖片／張軒彬博士提供）
【3个90度】
1.脚踝踩在地面上，且与地面呈90度垂直。
2.膝盖紧靠沙发椅缘，以90度贴紧。
3.屁股（腰椎）和沙发椅面保持90度垂直。
如果在符合3个90度下，发现背部与沙发椅背距离相当遥远，就代表沙发深度过深。建议可适度以家中的抱枕、靠垫做支撑，同时让腰椎、颈椎有个稍微前凸的曲线就是良好的坐姿。不过，即便坐姿正确，还是建议民众不要长时间久坐，每20～30分钟，至多50分钟该起身动一动、活络一下筋骨为佳。
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