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膝關節嚴重退化性關節炎的人，不適合做雙盤腿。

这9种人不适合做双盘腿

什么人不适合做双盘腿？进行时应该注意什么？洪丰建医生表示，以下几种人都不适合做双盘腿：

1.筋太硬的人。

2.严重脊椎侧弯的人。

3.下背部急性筋膜炎的人。

4.严重椎间盘突出的人。

5.髋关节退化性关节炎的人。

6.膝关节严重退化性关节炎。

7.髋关节股骨头坏死的人。

8.高血压及糖尿病引发周边神经炎的人。

9.急性伤口感染的人。

提醒，做双盘腿时，若出现腿部酸麻痛时，就应停止。并采渐进式，先拉筋，待筋拉软后，先从10分钟做起、再慢慢增加为15分钟，循序渐进。双盘腿坐时，坐的地方宜软硬适中，或是放个软硬适度的垫子。背部应打直，以避免造成椎间盘的压力与引起关节退化。

【双盘腿动作示范】

1.双盘腿正面，坐的地方宜软硬适中

1.雙盤腿正面，坐的地方宜軟硬適中。（圖片／活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介示範）

2.双盘腿侧面，须注意背部要打直

2.雙盤腿側面，須注意背部要打直。（圖片／活力得中山脊椎外科醫院物理治療師王俊介示範）