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練習修復瑜伽可以放鬆神經系統，為身體創造一種休息狀態，但並不是真的睡著。

【修复瑜伽对身体6大益处】：

●术后恢复：修复瑜伽是非常宁静的，有助于在练习时恢复能量，帮助痊愈。一些特定的动作和姿势，也可以帮助人从一些手术中恢复。

●预防疾病：修复瑜伽有助于预防许多疾病，例如心脏病和糖尿病。由于修复瑜伽的一些特定姿势能降低身体的压力荷尔蒙（正式名称为“皮质醇”），对身体非常有益。身体一旦放松，便能让压力荷尔蒙降低，也能降低血压与血糖。

●缓解女性生理问题：修复瑜伽对于怀孕、月经和更年期问题也有修复效果。更年期的症状都与荷尔蒙浓度变化有关，修复瑜伽可以帮助保持荷尔蒙平衡。而月经不仅与荷尔蒙有关，还会产生腹胀、痉挛等问题，经常引起身体不适。而修复瑜伽和呼吸技巧对于改善肌肉功能也非常有帮助。

●带给你更多能量：人们经常低估休息的重要性。事实上，大多数人平时都睡眠不足，还经常试图透过喝含有咖啡因的饮料来提神，但这反而引发夜晚无法入睡等问题，成了恶性循环。

练习修复瑜伽可以放松神经系统，为身体创造一种休息状态，但并不是真的睡着。一个简单的姿势，例如：靠墙抬腿20分钟（无论使用瑜伽枕与否），可以让你感觉更加充满活力。

●远离疼痛：受伤与疾病会引发你身体的“痛苦”，这是你无法控制的。然而，你如何处理或响应你所感受到的疼痛，这是你可以控制的，别让疼痛控制你。如果你能学会如何减少你的“疼痛反应”，也就是你的感受、你对疼痛的想法和情绪、你对疼痛的应对机制等等，你就可以让痛苦降低到你所能够控制的范围内。一旦展开应对疼痛的练习，就能以更好、更健康的方式处理疼痛，修复瑜伽经常可以治愈特定部位的疼痛。

●对心灵的益处：

舒适的环境能让我们的身体健康茁壮。舒适，意味着更少的紧张和压力。当我们少了紧张和压力，身体里就会感到更安逸，心灵也能更加宁静。一种疾病有可能引来更多疾病，并可能导致身体更多的问题，而修复瑜伽可以帮助你疗愈和预防这些问题，例如心脏病、肥胖、头痛或癌症等。当你花时间练习修复瑜伽时，你可以从这些疾病所引发的身体症状中恢复过来，更棒的是，你可以避免这些身体问题变成其他的疾病。