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工作形態需經常久坐、低頭使用電腦、手機、平板等3C產品的現代人，在日常坐姿上更應特別留意。

甩富贵包不适先“坐对”　3直角原则非知不可

综合上述原因，积极改善颈后凸起的富贵包问题、矫正姿势不良问题，对于维持人体身心健康仍有一定重要性！尤其是，工作形态需经常久坐、低头使用计算机、手机、平板等3C产品的现代人，在日常坐姿上更应特别留意。不光要挑选一把有椅背，能够给予脊椎、腰背支撑的椅子，还应谨记下列3直角原则：

直角原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，应呈现垂直的90度。

直角原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。

直角原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度。

学会这3招！改善富贵包问题、矫正驼背

除了保持正确坐姿外，张轩彬博士也特别教导大家，3招有助改善富贵包、矫正驼背、前倾姿势问题的轻运动，提供给民众作为居家自我保健参考：

找一面乾淨、地板無擺放物品的牆面，接著放鬆站立，將頭、背部貼牆，下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。（圖片／張軒彬博士提供）

◆第1招／贴墙收下巴运动：

找一面干净、地板无摆放物品的墙面，接着放松站立，将头、背部贴墙，下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。

次数：动作持续10秒钟，每回10～15下。