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網球肘是個慢性勞損所造成的疾病，高危險族群不可小覷。

关于网球肘复健训练，苏慧宜物理治疗师提醒，当网球肘发作的急性期，应当先多休息并冰敷，当急性期过后，在医生的评估建议下，可以开始做肌肉伸展及肌力训练，以便及早复原。她并示范急性期过后及平时在家就可以做的3招网球肘预防运动。

第1招【肌力伸展】运动：手臂伸直，手掌朝下，试着用另一手将手背往下压，直到感觉前臂紧绷，重复15次。

第1招【肌力伸展】運動：手臂伸直，手掌朝下。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第2招【肌力训练】运动：握住有重量的哑铃（也可用罐子），前臂放桌上，手腕伸到桌子边缘，手掌朝下。慢慢举起、放下哑铃，让手腕尽可能上下伸展。重复10-15次。

第2招【肌力訓練】運動：握住有重量的啞鈴（也可用罐子），前臂放桌上。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）