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劉建廷醫師(如圖)指出，運動前一定要先暖身，因為暖身運動可以增加關節的活動度。(圖片提供／台北慈濟醫院)

运动先暖身　避免运动伤害

刘建廷医生指出，针对运动伤害，一般复健科医生会透过病史询问、身体检查、软组织超音波检查等方式为患者做诊断，急性期的治疗方式包括口服抗发炎药、注射治疗和物理治疗(如电疗、热疗)等；若症状演变为慢性，身上旧伤在运动后出现不适症状，必须立即予以冰敷，以防再度发炎肿胀。

除此之外，游泳运动容易因肩部柔软度不足、肌力不足、力量不平衡或在突然增加训练量、改变训练方法时受伤，要避免运动伤害，就必须针对需经常反复动作的关节肌肉做训练，以强化耐受力。

【小叮咛】：

运动前一定要先暖身，因为暖身运动可以增加关节的活动度，是运动中非常重要的一环，而适当的肩部肌力训练和伸展训练，可预防肌肉拉伤及肌肉疲劳性伤害。最重要的是，游泳运动的训练量不可贸然增加，必须循序渐进；预防受伤的同时，也要注意环境安全，避免在不安全的水域游泳、跳水，才能有个健康又安全的夏天。