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夾擠症候群與內側膝痛是最常見的2種因游泳造成的運動傷害。(圖片提供／台北慈濟醫院)

游出伤害　常见这2种运动伤害

刘建廷医生强调，基本上，自由式、仰式、蝶式3种泳姿，有80%的推进力是藉由上肢划水所产生，因此肩部伤害大约占所有游泳运动伤害的3到4成；此外，研究发现，75％的蛙式游泳选手在赛季中，至少出现3次内侧膝部的疼痛症状。

夾擠症候群為一種臨床症狀，包含多種不同診斷，如旋轉肌腱炎。(圖片提供／台北慈濟醫院)

而“夹挤症候群”与“内侧膝痛”是最常见的2种因游泳造成的运动伤害：

• 1.夹挤症候群：此为一种临床症状，包含多种不同诊断，如旋转肌腱炎、肩峰骨刺、二头肌肌腱炎、肩胛骨动作异常等，当手部抬高，肩部旋转肌腱经过肩峰下的空间时，如果旋转肌腱和肩峰下组织发生磨擦，造成肌腱或滑液囊肿胀发炎，就称为夹挤症候群。

• 2.内侧膝痛：内侧膝痛则容易发生在蛙式游泳者身上，当蛙式踢水时，内侧膝部（包括内侧韧带、髌骨股骨关节、鹅足肌腱、滑液囊）会承受一定压力，一旦过度使用，就会出现发炎疼痛的症状。

【提醒】：无论夹挤症候群或内侧膝痛，凡出现因运动导致的疼痛时，首先必须停止运动，并在前48小时于疼痛处冰敷，冰敷方式为每2小时1次，每次15分钟，并避免热敷及推拿，以免造成患部发炎恶化。若疼痛仍持续无缓解，则必须尽速就医做进一步检查。