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肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。

焦虑紧张　容易肩颈僵硬

中医陈丽莲在新书《宝中医的易筋操》中强调，肩颈酸痛在中医观点属“痹症”范围，也就是气血循环不顺畅。另一方面，肩膀还跟个性有关，焦虑紧张的人总习惯耸肩，时间一长便影响肌肉循环，造成僵硬酸痛。

尤其上班族，长时间打计算机、会导致颈部前倾僵硬、耸肩、肩背筋紧僵硬；久坐会导致腰椎前倾、下背酸痛、两侧背肌紧绷。肩颈疼痛、容易落枕、下背酸痛，严重时会感到手麻、腰部无力。

易筋操　简易3动作

九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片提供／大是文化)

1.九鬼拔马刀：将腰部以上像侧边扭转90度，可以放松肩背，横向伸展胸椎，快速缓解肩颈、胸椎压力、放松肩关节。