華人健康網

一旦足底筋膜炎發作，適度休息、不久站、不提重物、劇痛時冰敷，都有助舒緩疼痛。

为什么出现足底筋膜炎？

杜育才主任表示，足底筋膜炎最主要的原因就是“退化”！退化是全身性的反应，骨骼、肌肉、韧带、肌腱、肌膜等等筋骨系统都会退化。足底筋膜会慢慢地失去弹性与结构强度，而周边的肌肉肌腱随着年纪增长和没有合适的运动训练而逐渐无力，对足底筋膜的保护作用就更不足。

另外，体重过重、久站、搬提重物、经常跑跳等冲击性运动或从事长时间运动如跑马拉松，都可能导致足底筋膜过度使用，容易受伤发炎。

足底筋膜连接在跟骨上的附着点是最容易受伤的位置。通常来说，受伤，在休息、睡觉时，身体的修补细胞如“纤维母细胞”等会过来帮忙修复，当修补没完全后又受伤就会继续发炎，就更容易受伤，如此成了慢性发炎，足底筋膜就会逐渐纤维化，弹性变差，血液循环变差，症状就时好时坏恶性循环，不容易断根。

至于现代女性爱穿高跟鞋，造成全身性人体力学改变，影响的不仅是足底筋膜，对膝盖、髋关节和脊椎都会造成伤害。

舒缓足底筋膜炎　休息、就医和运动

一旦足底筋膜炎发作，适度休息、不久站、不提重物、减少冲击性运动或走路走太久、剧痛时冰敷，都有助舒缓疼痛。若止痛效果不佳，则应咨询专业医生，给予口服消炎止痛药物、物理治疗（如电疗、热疗、雷射或超音波）、体外震波治疗、局部类固醇注射或增生疗法等治疗。