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每個人體質及柔軟度皆不相同，做瑜珈時應適當就好，且做好運動前暖身。

伸展筋骨操之在急　瑜珈受伤风险增

大里仁爱医院复健科主治医生陈巧萍表示，瑜珈是很热门的运动，但许多民众对瑜珈的观念还停留在伸展筋骨，心急地想要达到理想姿势，容易造成伤害，得不偿失。而且，不正确的瑜珈姿势也会造成伤害，若本身的脊椎有退化现象，神经孔较狭窄，强度不适当时会增加神经根的疼痛感。

事实上，每个人体质及柔软度皆不相同，平常猛弯腰、转颈，都很容易造成严重伤害，而练瑜珈时，身体受伤部位都集中在颈椎、肩膀、膝盖、腰部，通常因为肌肉拉伤、神经被压迫而导致手脚麻痺，甚至骨头关节扭伤。

陈巧萍医生提醒，做瑜珈适当适可而止很重要。柔软度不佳者、年纪较大的族群，除了自我本身要小心外，运动前的热身是很重要的，若自身是肌肉韧带拉伤或椎间盘突出的患者，应提早告知老师，过程中，如果有任何不适，则应该先停止，建议提早就医接受进一步的检查及治疗。

高度近视者做瑜珈　避免头下脚上动作

除脊椎关节性疾病患者需注意之外，患有高度近视的人，长期眼压过高，做瑜珈时也要避开“头下脚上”的动作，因血流和压力都会往下冲到头部，严重会压迫视神经，或造成视网膜剥离。