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周友蓮主任醫師（中）表示，腰部椎間盤突出已有年輕化趨勢。（圖片提供／衛生福利部嘉義醫院）

《治疗腰椎间盘突出　5撇步》：

1.卧床休息：急性期应立即卧床休息，几天后疼痛的情形通常会减轻许多，休息姿势以侧躺姿势为佳，或平躺姿势时膝下垫1枕头，可减轻腰部的压力。

2.保守治疗：包括使用消炎止痛药、肌肉松弛剂等药物来减轻疼痛及发炎。

3.复健治疗：包括热疗、电疗可放松肌肉、减轻疼痛；腰椎牵引可拉开椎间空隙，使受压迫的坐骨神经减压，也有助于减轻疼痛及发炎。

4.护腰缓解：病情严重的病人可穿戴护腰来减轻疼痛，但一般不建议使用超过3周，以免发生废用性腰部肌肉无力。

5.开刀治疗：如果病情严重到有明显的神经症状，意即有明显的下肢肌肉萎缩无力时，即需考虑开刀治疗。

【医生小叮咛】：

建议平日应做好脊椎关节保养，例如：避免弯腰搬重物、避免久坐、避免长时间不当姿势使用电脑、手机或看电视等，每坐30分钟最好能起身活动筋骨。更积极的作为，则是适度运动锻练增强背部肌肉群，例如游泳、瑜珈。