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用抹布擦地的動作會讓手腕處於不自然的彎曲狀態，壓迫手部神經，導致痠麻痛。

3.洗碗盘

洗碗盘需不断重复手部动作，也会造成手腕的反覆性伤害。尤其大型又大量的碗盘更是手腕杀手，建议清洗时，可将洗碗工作分次进行，或是请家人协助，以免过量劳动造成手腕负担。

4.炒菜、揉面团

炒菜时常会需要举起锅子来翻炒，弯曲的姿势及负重都会伤害手腕，建议可以从减轻锅子重量来着手，并且将锅子置于炉上，尽量不要进行翻锅动作。此外，揉面团需反覆使用手腕来搓揉，也是造成腕隧道症候群的原因。

近来，家庭主妇也加入电脑族及低头族的行列，陈咏亮医师提醒，使用电脑时，尽量让键盘处于低处，让手自然垂下，避免手腕悬空或过度弯曲；使用平板电脑时最好不要手持，立于桌上可以减少手部负担，也可降低颈椎伤害。

慢速＋休息　远离腕隧道症候群

若想远离腕隧道症候群，除了避免让手腕长期处于弯曲、扭转等不自然的状态外，从事重复性工作时，尽量将速度放慢、双手交替轮用，并适时休息。平时可借由手腕的运动来强化手部肌群，训练萎缩的肌肉及减少不良姿势所带来的伤害。此外，拉筋伸展也有助于放松，舒缓手部不适。平时多爱护手腕，才能远离腕隧道症候群的威胁。