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感冒会伴随肩颈酸痛，因为感冒可能造成的肌肉或关节酸痛，也会有类似落枕的现象。（图片／本站资料照片）

★4点预防落枕发生

1.要注意就寝时颈部的保暖，并选择适合的寝具，过高或过软都不适合。

2.喜欢肥甘厚味，如菸酒、油腻、辛辣刺激性的食物的人，体质特别容易有气血凝滞的现象，自然在受风寒或姿势不良下就较为容易罹患落枕。

3.日常应注意均衡饮食，并多多摄取新鲜蔬果。

4.工作时如需长时间将头颈部保持在同一位置，例如打电脑应养成定时活动头颈部的习惯，每工作约50分钟宜上下左右活动头颈部5分钟，避免经络过于紧绷。

疼痛持续二星期未愈，非单纯肌肉拉伤

单纯颈部肌肉拉伤的落枕，一般在3到7天内，症状会明显减轻；但合并颈椎小关节错位所导致的落枕，则比较麻烦，疼痛缓解到一定程度后，某些特定区域仍然会痛，而且往往无法自行痊愈。

若发现疼痛持续二星期以上还未转好时，就要当心可能不是单纯的肌肉拉伤引起的落枕，尤其合并手麻情况时，应趁早就医，确认发生神经压迫的原因。

★《脖子卡住了》这样做防落枕复发～