天冷變木頭人？誘發落枕3大殺手

（關鍵字：頸部疼痛 , 疲勞 , 陳旺全 , 落枕 , 睡姿）

感冒會伴隨肩頸痠痛，因為感冒可能造成的肌肉或關節痠痛，也會有類似落枕的現象。（圖片／本站資料照片）

★4點預防落枕發生

1.要注意就寢時頸部的保暖，並選擇適合的寢具，過高或過軟都不適合。

2.喜歡肥甘厚味，如菸酒、油膩、辛辣刺激性的食物的人，體質特別容易有氣血凝滯的現象，自然在受風寒或姿勢不良下就較為容易罹患落枕。

3.日常應注意均衡飲食，並多多攝取新鮮蔬果。

4.工作時如需長時間將頭頸部保持在同一位置，例如打電腦應養成定時活動頭頸部的習慣，每工作約50分鐘宜上下左右活動頭頸部5分鐘，避免經絡過於緊繃。

疼痛持續二星期未癒，非單純肌肉拉傷

單純頸部肌肉拉傷的落枕，一般在3到7天內，症狀會明顯減輕；但合併頸椎小關節錯位所導致的落枕，則比較麻煩，疼痛緩解到一定程度後，某些特定區域仍然會痛，而且往往無法自行痊癒。

若發現疼痛持續二星期以上還未轉好時，就要當心可能不是單純的肌肉拉傷引起的落枕，尤其合併手麻情況時，應趁早就醫，確認發生神經壓迫的原因。

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