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4.白领族生活方式不健康　高危险族群

生活方式对骨质疏松的影响较为明显，白领族由于工作忙，长期缺乏运动、晒太阳。而吸烟、喝酒、大量喝咖啡等习惯，都会降低骨密度，令骨头变脆。此外，素食者和长期节食减肥的人，罹患骨质疏松的风险也较高。

5.有家族史的人要高度警惕

如果家族中有骨质病史，自身发生骨质疏松的危险性就相对更大，需要提早重视。人到中年，尤其女性停经后，骨质流失率加速，应及早采取防治对策，如坚持长期预防性补钙。60岁以上的老人，最好每年做一次骨密度检测，发现骨流失较快时，要立即进行治疗。

预防骨质疏松，从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨值；成年期尽量减少骨质流失率。平时应注意合理饮食，多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。规律运动、晒太阳、戒烟限酒，少喝咖啡、浓茶等。

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