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许多中老年人常自我调侃：「老倒缩啰，变得愈来愈矮！」然而，医师提醒身高缩水为骨质疏松症的指标之一，若身高缩水超过3公分以上，可别视为正常老化现象，要注意可能罹患骨质疏松症，忽视这个警讯，可能增加骨折风险。

身高缩水为骨质疏松症的指标之一，若身高缩水超过3公分以上，可别视为正常老化现象，要注意可能罹患骨质疏松症。

骨松警讯难以早期察觉

76岁的蔡奶奶就是一例，她在更年期后即发现自己有驼背问题，且身高逐渐倒缩，从原本156公分倒缩至140.5公分，缩水高达15.5公分。起初她以为是老化的自然现象，始终不以为意，日前就医检查才发现已有严重骨质疏松的问题，且脊椎已出现多处压迫性骨折的现象。

其实，蔡奶奶的骨松早已有迹可循，除了逐年身高缩水，她回忆55岁时，曾不小心挥到柜子导致右手臂骨折，打石膏长达2个月；后来又因骑脚踏车摔到，导致左手臂骨折，不过一而再的骨折，竟都没让她警觉到骨松找上门，导致病症恶化。

停经后女性骨质流失加速

中华民国骨质疏松症学会理事长杨荣森医师表示，女性的骨质原来就比男性差，且女性停经以后，雌激素下降影响保骨素作用，导致蚀骨细胞作用过高，骨质以每年3-5%速度流失，一旦跌倒，手臂、脊椎或髋骨就很有可能会骨折，而且有很高的机率会再次骨折。

美国2011年有一项发表于「骨与矿物质研究期刊」的大型研究显示，女性在30岁到70岁期间，身高平均减少约5公分，到了80岁总共会减少7.9公分；对年过70岁的妇女而言，2年内若身高减少5公分，罹患骨质疏松性髋部骨折的风险率，比一般妇女高出21%。

76岁的蔡奶奶（左）在更年期后即发现自己有驼背问题，且身高逐渐倒缩，从原本156公分倒缩至140.5公分，缩水高达15.5公分。女星隋棠（右）担任骨松关怀大使，并拍摄首部公益微电影「世上最遥远的3公分」，呼吁民众在即将到来的母亲节，关心妈妈是否有骨松风险。（摄影／张雅雯）

「骨松332」准则检测身高变化

杨荣森医师表示，骨质疏松症学会今年的调查也显示，高达7成4的民众不知身高缩水与骨松有关，为了让民众提升这项意识，邀请女星隋棠担任骨松关怀大使，并拍摄首部公益微电影「世上最遥远的3公分」，呼吁民众在即将到来的母亲节，透过「骨松332」检测准则关心妈妈的身高、重视潜在的骨松风险。

【骨松332】检测准则

「3」：身高矮了3公分以上。

「3」：身体靠墙，后脑杓与墙间距3公分以上。

「2」：肋骨下缘与骨盆间距2公分以上。