華人健康網

打掃時千萬不可使用蠻力，至少每1小時要站起來伸展筋骨一下。

复健科医生提醒，打扫时千万不可使用蛮力，例如，在清扫之际，有重物需要搬移为避免闪到腰部，最好尽量让物品靠近身边再慢慢的弯下身搬移，而物品的高度勿超过胸部，也可以推的方式来移动物品。

特别是，清扫高处之物亦应使用小板垫，以免扭到腰。擦拭窗户若使力不当，易导致肩部、手肘与手腕的肌腱发炎或韧带拉伤，千万不可轻忽。尤其是，过年期间，许多民众喜欢在家打麻将、赖在沙发上玩手机、看电视，或是长途开车出游，姿势不良的久坐造成颈部、腰背肌肉酸痛。

防慢性酸痛小叮咛：

1.应选择有椅背的座椅，不宜太低太软，让椅背来支撑背部重量，至少每1小时要站起来伸展筋骨几分钟再坐下。

2.若需长途开车，车内活动空间有限，记得要微调姿势，左右或前后变换身体的重心，让不同的肌群轮流用力，以远离慢性酸痛的出现。