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喝湯也能瘦美美

在午餐或晚餐中，試著喝一些比較清淡的魚湯，或番茄湯等清湯。研究證明，在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥，因為湯會使已經有些饑餓感的你，產生飽腹感，減少攝取食物的量，而不會導致身體發胖，且營養豐富，試一試在每頓飯前，喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。

麻辣湯其實是瘦身法寶

建議在午餐或晚餐的湯中加點辣椒。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準，存在於辣椒中的辣椒素，能在短時間內刺激身體分泌，諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，進而提升身體消耗脂肪的能力。

早餐一定要吃，才能瘦美美

你相信嗎？如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐，相關研究表示，吃早餐的人，比不吃早餐的人更容易減輕體重，因為在睡覺的時候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進食的時候，它才會回升，所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力，在午餐前都無法達到正常水準，這也就是為什麼新的一天，最好從一頓擁有300∼400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入「工作狀態」。另外，早餐應該多選高纖維食物。

牛奶多喝多漂亮

想要減肥的你，快去搶購低脂乳製品吧！研究表示，每天喝3∼4次牛奶、優酪乳並吃乳酪的女性，比不吃乳製品的女性能夠多消耗70%的身體脂肪，原因其實很簡單，乳製品中的鈣和其他物質，能夠提升身體的新陳代謝能力，向身體傳遞更快燃燒脂肪的信號，而濃縮的橙汁就做不到，這一特性在乳製品上，表現得要比其他含鈣的食物（比如大豆或濃縮橙汁）明顯得多，所以，當女性每天攝取3份乳製品和1200毫克鈣的時候，會大大的消耗脂肪。

酒和正餐不可兼得

想在餐前來杯雞尾酒嗎？勸你要三思。研究表示，餐前飲酒會導致多攝取大約200卡路里的熱量，並且人的身體會優先消耗酒精，也就是說，剩下飲食中的熱量，就很有可能以脂肪的形式儲存起來，如果你真的太想喝酒，建議你改喝紅酒，一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。

打破你的運動規律

只要時間允許，就儘量把運動分成2次進行。比如，如果早上做了15分鐘的舉重練習，那麼就把30分鐘的散步，留給中午或者晚上，這樣你會多消耗100∼200卡路里的熱量。如果真的沒有時間運動，那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路，即使再微不足道的運動，也足以提升你的新陳代謝力。

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