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健康的便便，应该是什么样子？

透过形状观察排泄物，主要是从水分含量多寡，以及便便粗细来看肠胃的健康状况。便便如果够长，排便时没有断掉，能直直地垂入马桶，就是最理想的形状！要是稍微憋气用力、便便就咕溜咕溜的顺畅排出，这种情况不但能让人解得轻松，也不会为肛门、肠子或腹肌造成负担。最重要的是，身体会感到很舒服！这种条状便便的粗细约为直径2公分以上，长度是10公分左右，虽然有人常常以香蕉的大小做比例，但我认为，比香蕉再小一号的芭蕉会更像喔！

总之，如果便便像前面“布里斯托便便分类法”中的第➍类一样，表面没有什么裂痕，水分含量多而且光滑，就是无可挑剔的完美便便。当便便呈现这种形状的时候，表示人的肠内环境很好，粪便的制造过程也相当顺利，可说是畅快排便的最佳典范！

解读便便

粗细、长度、排便顺畅度都OK，这样就是最健康的状态了！

本文出自瑞丽美人国际媒体《肠道不健康，便便先知道》一书