1 2022/3/25 下午 06:30:29

外在的成就,永远无法治愈内在受创的孩子!试着回到内在当大人疗愈自我

(关键字: 自我 , 谘商 , 完美主义 , 内在 , 内心受创

因为内在受创的孩子觉得自己没价值,所以管理员们不断从外在拿取东西,想填满内在没价值的感受。但能疗愈内在孩子的,其实是你的「自我」。

认识你的内在家庭

内在家庭系统治疗(Internal Family Systems Therapy,简称IFS)认为人是多元心智,每个人内心都有许多次人格,称作「部分」。在本书中,会使用词汇「内在部分」、「部分」、「内在人格」来形容这些内心次人格。IFS将内在「部分」分成两种角色:「保卫者」与「被放逐者」。

◆保卫者(Protectors)

保卫者做的行为都是想要保护你、让你不要感到痛苦,保卫者又分为:

1.管理员(Manager):帮助你掌控计划每天生活、确保你的内在伤痛不会被触发

2.救火员(Firefighter):在你内在伤痛被触发时赶紧跳出来,做出其他行为来「灭火」,帮助你不用感受痛苦。

◆被放逐者(Exiles)

当过去发生痛苦事件时,承担起你当时无法处理的情绪、然后被流放到意识之外。这些被放逐者通常年纪很轻,是被冻结在过去的内在孩子。在这本书中,使用的词汇包含「被放逐者」、「受创的内在孩子」、「被放逐的内在小孩」来指这些携带痛苦的被放逐部分。

「我不知道如何『不工作』……我可以跟妳保证,等一下走出这个门我就会立刻打开手机收电子邮件、回老板讯息,然后每5分钟就会再确认一次邮件。」卡拉笑着说。

卡拉是我好几年前的个案,见到她时,可以很快感受到我们之间的连结,我们的人生有许多类似的地方─我们年纪相仿,她在做博士后研究员、我在念博班;当她准备开始找教职工作时、我正在经历找教职工作的过程。以及,她有一位非常强烈的管理员部分,在她内心,这位管理员绑着包包头、身穿套装、戴着眼镜、手拿笔记本和笔,无时无刻都在列清单、在清单上打勾。「我叫她『经理』,因为她每天都在控管我的生活,不断对我大喊:『工作、工作、工作,不要浪费时间,妳应该善用每一分每一秒。』」卡拉说。

噢,我也有一位非常强烈的管理员,我叫她「女超人」─她每天帮我列工作清单、确保我善用时间,在这位女超人心中,有生产力是最重要的事情。

当然,卡拉不会知道我的内在部分,因为谘商是放在个案身上、不是治疗师身上。但在谘商卡拉的过程中,我也被启发,这是当一位心理治疗师带给我最大的礼物:从每一位个案身上,我都看到某部分的自己,当我带着个案去探索他们的内在时,我也同时一起疗愈自己的内在。

不论管理员多努力,永远都不够

或许你内心也有类似的管理员,我在许多个案身上都看到这样的部分,他们有各种名字,像是:工作狂、经理、完美主义者、高成就、超人。这些管理员们都非常努力,不断工作、做事情、让你超级忙碌。

我对每位管理员的努力工作充满钦佩─他们帮你搜集各种成就、让你有个亮眼的履历;给你各种头衔、带来名声和地位;让你完成学业、拿到各种证照;让你为了工作牺牲一切,升迁、拿高薪;让你可以到处旅游、拥有奢华的假期、买昂贵的物品、住豪宅、开名车;让你拥有来自社会大众称羡的眼光与赞赏、称乎你是人生胜利组。

在谘商室中,我看到许多个案过着外表看起来光鲜亮丽、成功的生活,他们的人生都被管理员严格掌控。但是,不论这些管理员如何努力、不管累积了多少成就与财富,却永远都不够,个案们内心依旧感到空虚、没有价值、不被爱。

因为,带着羞愧、感到不被爱、没有价值的,是那些被放逐到内心边疆、被关到地下室的受创孩子。所以,不论管理员多么努力让你成功,你内心被放逐的孩子依旧很痛苦。

管理员部分无法疗愈那些受创的孩子,唯有「你」才可以

你内心受创被放逐的孩子需要你,管理员也需要你,因为大多数时候,你的管理员也被冻结在过去,也是个孩子。想像一下有台公车,然后一群小孩手忙脚乱地驾驶它─这是许多人的内心状态,我们忙着看着外在世界,却没意识到我们的内心世界其实是由一群小孩保卫者们在驾驶操作。

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